Disappointment Panda – Über Werte und Erwartungen
Auf den Begriff gestoßen bin ich im Buch von Marc Manson – The subtle art of not giving a f*ck*. In dem Buch wird der Panda als eine Art Superheld dargestellt, der dich mit der ungeschönten Wahrheit konfrontiert. Es ist bereits viele Jahre her, dass ich dieses Buch gelesen habe, aber der Panda ist mir im Gedächtnis geblieben.
Dieser Beitrag soll jedoch keine Zusammenfassung des Buches werden. Vielmehr geht es darum, in welchem Zusammenhang ich stets an meinen Panda denken muss und wie ich gelernt habe, mit ihm umzugehen.
Der Disappointment Panda ist im Laufe der Jahre zu einem stetigen Begleiter geworden. Kennst du ihn auch?
Werte und Erwartungen
Vielleicht kennst du das…?
Du lebst nach bestimmten Werten und verhältst dich dementsprechend. Unbewusst beginnst du dann oft zu erwarten, dass andere Menschen sich ebenso verhalten.
Natürlich ist das ziemlich ungeschickt, denn jeder Mensch hat seine ganz individuellen Werte und am Ende ist man enttäuscht vom Verhalten der anderen Person. Genau in dieser Situation kommt dann der Panda um die Ecke. Aber der Reihe nach…
Was genau sind Wertvorstellungen eigentlich?
Werte sind Eigenschaften, an denen du dein Handeln orientierst. Anders gesagt handelt es sich um erstrebenswerte, als moralisch gut betrachtete Qualitäten, beziehungsweise Charaktereigenschaften. Deine Werte dienen dir als Entscheidungshilfe in Situationen der Unsicherheit. Du wirst mit hoher Wahrscheinlichkeit eben die Entscheidung treffen, die deinen Werten am ehesten entspricht.
Beispiele hierfür sind: Ehrlichkeit, Treue, Toleranz, Zuverlässigkeit, Hilfsbereitschaft, Pünktlichkeit oder aber auch persönliche Freiheit, Selbstbestimmtheit und Tatendrang usw.
Werte und Erwartungen
Wie finde ich heraus, welche Werte mir wichtig sind?
Welche Werte wichtig sind, kannst nur du für dich selbst entscheiden.
Es gibt kein Geheimrezept, um deine persönlichen Werte zu finden, denn du wählst sie! Du allein entscheidest, was dir im Leben wichtig ist und woran du dein Handeln orientieren willst.
Wenn du etwas Inspiration suchst, dann schau dir das nachfolgende Bild an und wähle 5 Werte für dich aus. Achte darauf, nicht zu viele auszuwählen, sondern lieber etwas weniger, damit du deine Handlungen auch im Alltag dementsprechend anpassen kannst und nicht den Überblick verlierst.
Wähle die Werte aus, die die größten positiven Gefühle in dir auslösen und mit denen du dich assoziieren kannst.
Meine wichtigsten Werte sind zum Beispiel:
- Begeisterung & Neugier
- Zuverlässigkeit & Pünktlichkeit
- Respekt und Vertrauen
- Freiheit & Unabhängigkeit
Es gibt noch weitere Werte, die mir wichtig sind, aber diese bilden den Kern, an dem sich mein Handeln orientiert.
Vorteile klar definierter werte
Darum ist es wichtig, die eigenen Werte zu kennen
Warum ist es so wichtig, seine Werte zu kennen und entsprechend seiner Wert -vorstellungen zu handeln?
Persönliche Werte steigern deine Attraktivität: Wer Integrität hat, wird häufig als attraktiver wahrgenommen. Oder hast du schon mal davon gehört, dass jemand sagt: „XY ist so toll, wie eine Fahne im Wind und ohne Rückgrat.“ Vermutlich nicht, oder? Menschen die zu ihren Überzeugungen stehen und präsent sind, werden als attraktiver wahrgenommen. Stehst du hingegen nicht zu deinen Überzeugungen, versteckst du dich und strahlst diese Unsicherheit auch nach Außen.
Persönliche Werte machen dich erfolgreicher: Wenn du einen inneren Kompass hast, der dich leitet, dann strahlt das Zuverlässigkeit aus. Mit wem würdest du lieber zusammenarbeiten? Jemandem, bei dem du nie weißt, woran du bist und wie er sich verhalten wird, oder jemand der Zuverlässigkeit ausstrahlt und dir dadurch Sicherheit vermittelt?
Nach deinen Werten Leben macht dich glücklicher: Oft entsteht Frust und schlechte Laune, wenn wir etwas tun, dass nicht unseren Wertvorstellungen entspricht. Wenn du das Gefühl hast, etwas Tun zu müssen (z.B einen bestimmten Job oder ein gewisses Verhalten), dann handelst du vermutlich nicht in Einklang mit deinen Werten. Wenn du deine Werte hingegen kennst und entsprechend handelst, hilft dir das bei Entscheidungen und in bestimmten Situationen Standhaftigkeit zu bewahren. Das wiederum wird langfristig dein Selbstwertgefühl steigern und dich glücklicher machen.
Auftritt Disappointment panda
Trommelwirbel…!
Der Panda betritt die Bühne
Der Panda taucht immer dann auf, wenn Personen in deinem Umfeld nicht deine Werte teilen.
Legst du zum Beispiel großen Wert auf Pünktlichkeit, jemand anderem ist das aber komplett unwichtig, können schnell Spannungen entstehen, weil sich die Person nicht entsprechend deiner Erwartungen verhält. Für dich mag es der Norm entsprechen, immer exakt zur vereinbarten Zeit da zu sein, für die andere Person hingegen mag es normal sein, sich immer um eine halbe Stunde zu verspäten.
Ich zum Beispiel kämpfe immer wieder mit Menschen im privaten und beruflichen Umfeld, für die Zuverlässigkeit nicht den gleichen Stellenwert hat, wie für mich. Treffe ich mit diesen Personen eine Vereinbarung, so ist diese Zusage für mich bindend, für andere mag es aber nur eine lose, vorübergehende Zustimmung sein, die sich jederzeit absagen lässt.
Viel zu oft werde ich dann enttäuscht und sitze mit meinem Dissapointment Panda missmutig auf dem Sofa und frage mich, was bei den Leuten falsch läuft.
Fakt ist, nichts ist falsch mit diesen Leuten. Sie haben lediglich andere Wertvorstellungen.
Auch Glaubenssätze spielen eine wichtige Rolle, wenn es um den Umgang mit Enttäuschungen geht. Gerade in Beziehungen, erleiden wir oft seelische Verletzungen, weil unser (Ex)Partner sich nicht so verhalten hat, wie wir es erwartet haben.
Kommen dann noch negative Glaubenssätze, wie zum Beispiel „Ich bin nicht genug.“ Oder „Ich bin es nicht wert, geliebt zu werden.“ hinzu, dann versinken wir schnell in einer Abwärtsspirale aus negativen Gefühlen, Traurigkeit und Unsicherheiten.
Durchbrichst du hingegen dein Gedankenkarussell und machst dir bewusst, dass du absolut nichts falsch gemacht hast, sondern lediglich deine Erwartungshaltung eine andere ist, dann kannst du diese seelischen Verletzungen hinter dir lassen und positiv nach vorne sehen. Die wenigsten Menschen verletzen uns mit Absicht und du solltest dir ihr Handeln nicht zu sehr zu Herzen nehmen.
Lösungsansätze
Wie werde ich den
Dissapointment Panda los?
Diese Frage hat mich sehr lange beschäftigt und bin ich zu zwei möglichen Lösungsansätzen für den Umgang mit dem Panda gekommen:
Suche dir ein Umfeld, dass deine Werte teilt
Ja ich weiß, das klingt einfacher als gesagt. Aber wenn du merkst, dass jemand aus deinem Bekanntenkreis dich immer wieder triggert, bzw. verärgert, stell dir mal die Frage, ob es den ganzen Ärger wert ist.
Wenn du aktiv nach deinen Werten lebst, dann wirst du mit der Zeit auch andere Menschen anziehen, die diese Wertvorstellungen mit dir teilen, denn gleiches zieht gleiches an. Was hingegen selten funktioniert, ist der Versuch, andere Menschen ändern zu wollen.
Arbeite an deiner Erwartungshaltung
Hier geht es darum, Kompromisse einzugehen. Stelle dir selbst die Frage, inwieweit du bereit bist, die Individualität des anderen zu akzeptieren.
Hast du zum Beispiel einen guten Freund, der safe immer 15 Minuten zu spät auftaucht, so kannst du dich schon vorher darauf einstellen und bist nicht enttäuscht, wenn du mal wieder wartend alleine im Restaurant sitzt. Übe dich also in Gelassenheit und versuche die Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind.
Was sind deine top 5 Werte und wann taucht bei dir der Disappointment Panda auf?
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