Wie glücklich bist du? – Die 6 Säulen des Glücks
Kennst du das? Eigentlich ist dein Leben super und alles in Ordnung. Aber irgendetwas stimmt nicht. Du fühlst dich innerlich aufgewühlt und unruhig, aber es ist nicht greifbar.
Diese kleine Übung kann dir dabei helfen, Klarheit über deine momentane Situation zu erhalten. Sie ist super einfach und doch sehr powerful. Ready? Dann legen wir los!
„Der wahre Sinn des Lebens ist es,
glücklich zu sein.“
– Dalai Lama
Selbstcoaching-Tool
Die 6 Säulen des Glücks
Du kannst dir dein Leben wie ein großes Gebäude vorstellen. Dein Lebensgebäude besteht aus einem starken Fundament auf dem 6 stabile Säulen stehen.
Die Säulen sind die Stützpfeiler, die die Decke halten, wobei die Decke deine Stimmung bzw. Gefühlslage darstellt. Wie du dir vermutlich denken kannst, wird deine Decke in Schieflage geraten, wenn deine Säulen im Ungleichgewicht beziehungsweise unterschiedlich hoch sind.
Manchmal sind wir dem Anschein nach grundlos schlecht gelaunt oder reizbar und wissen nicht was los ist. Wenn die Säulen zu sehr ins Ungleichgewicht geraten, kann es sogar passieren, dass dein Lebensgebäude komplett in sich zusammenbricht. Menschen, denen das passiert, geraten nicht selten in ein Burnout.
Diese Selbstcoaching Übung kann dir dabei helfen, dem Ungleichgewicht auf die Spur zu kommen und rechtzeitig gegenzusteuern. Ein in Schieflage geratenes Gebäude lässt sich nämlich leichter wieder reparieren, als eines, dass komplett in sich zusammen gebrochen ist.
Jede Säule deines Lebensgebäudes steht für einen Bereich in deinem Leben:
- Liebe und Partnerschaft
- Freunde und Familie
- Karriere & Beruf
- Körper und Gesundheit
- Spiritualität
- Wissen und Neues entdecken
Vielleicht hast du nun bereits eine Vorstellung davon, welche Lebensbereiche bei dir in der Vergangenheit etwas zu kurz gekommen sind?
Die 6 Säulen des Glücks
Liebe und Partnerschaft
Dein Partner ist dein sicherer Hafen, eine Person, die dir den Rücken stärkt und dir eine Schulter zum Anlehnen schenkt. Jeder Mensch sehnt sich insgeheim nach der Liebe und Zuneigung einer anderen Person und es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Liebe gut für die Gesundheit ist. Doch Liebe und Partnerschaft sind zwei verschiedene Dinge.
Liebe ist ein Gefühl, während Partnerschaft eine Entscheidung ist. Partnerschaft bedeutet aber auch Arbeit. Ist dein Partner für dich selbstverständlich oder investierst du bewusst Zeit in Quality Time mit deinem Partner? Schöne gemeinsame Erlebnisse stärken die Partnerschaft und lassen sie wachsen.
Die 6 Säulen des Glücks
Freunde und Familie
Die liebe Familie ist oft kein leichtes Thema. Einerseits kann man sich dankbar dafür schätzen, eine Familie zu haben, andererseits entstehen hier auch am häufigsten Konflikte, die dir deine Energie rauben können.
Auch wenn es auf den ersten Blick vielleicht hart klingen mag, du kannst dir deine Familie zwar nicht aussuchen, aber du kannst entscheiden, wie viel Zeit du mit dieser verbringen willst. Hör auf dich verpflichtet zu fühlen, sehr viel Zeit mit deiner Familie zu verbringen, wenn du merkst, dass es dir nicht guttut.
Qualität ist immer besser als Quantität. Trotzdem ist die Familie eine sehr wichtige Stütze im Leben, denn deine Familie ist oft auch dann für dich da, wenn es sonst niemand ist. Investiere regelmäßig Zeit, den Kontakt zu deiner Familie zu pflegen. Die Familie ist manchmal Fluch und Segen zugleich, finde also eine für dich passende Balance.
Freunde sind die Familie, die man sich aussucht, heißt es so schön. Vor allem, wenn du vielleicht keine Familie mehr hast, kannst du in deinen Freunden eine neue Familie finden.
Freunde findest du überall. Du wärst überrascht, wie viele tolle Menschen es da draußen gibt, die gerne mit dir befreundet sein wollen, du musst nur nach ihnen suchen. Um die richtigen Freunde zu finden, überlege dir wer du bist und in welchem Umfeld du dich am wohlsten fühlst. Suche nach Menschen, die deine Werte teilen (Link Panda). Hier wirst du langfristig gesehen die besten Freunde finden und läufst nicht Gefahr, ausgenutzt zu werden.
Es ist vollkommen in Ordnung, hin und wieder deine Freundschaften zu hinterfragen und zu schauen, wer noch zu dir passt oder wer vielleicht nur deine Energie raubt. Auch bei Freunden gilt, nimm sie nicht für selbstverständlich hin. Freundschaften wollen gepflegt werden, damit sie wachsen. Nimm dir Zeit für deine Freunde und zeige ihnen aktiv, dass sie wichtig für dich sind.
Die 6 Säulen des Glücks
Karriere und Beruf
Nachdem wir die Schule beenden, verbringen wir den größten Teil unseres Lebens auf der Arbeit. Sollten wir dann nicht einen Beruf finden, der uns Freude bereitet? Viel zu viele Menschen leben von Wochenende zu Wochenende, und versuchen die lästigen Arbeitstage möglichst schnell hinter sich zu bringen. Ist das nicht verrückt, wenn du 5 Tage deines Lebens pro Woche nicht genießen kannst?!
Meiner Meinung nach ist der Begriff bzw. das Konzept Work-Life-Balance kompletter Unsinn. Dein Job ist ein Teil deines Lebens und sollte keine unliebsame Tätigkeit sein, die du nun mal machen musst, um Leben zu können.
Und trotzdem verharren so viele in ihrem Job, der sie nicht glücklich macht und warten ab, in der Hoffnung auf bessere Zeiten. Wäre es nicht viel besser aktiv zu werden und etwas an deiner Unzufriedenheit zu ändern?
Du alleine bist für dein Glück und deine Zufriedenheit verantwortlich, also schaufel dir doch ein paar Minuten pro Tag frei, um dich Weiterzubilden und deine Berufung zu finden, sodass du einen Job machen kannst, der nicht nur deine Rechnungen bezahlt, sondern dich auch erfüllt.
Die 6 Säulen des Glücks
Körper und Gesundheit
Unser Körper ist schon faszinierend und es ist unglaublich, was er jeden Tag leistet. Auch gibt unser Körper uns regelmäßig Warnsignale, wenn etwas nicht in Ordnung ist und wir unsere Balance verloren haben.
Körper und Geist sind eine untrennbare Einheit. Ein verspannter Nacken oder Kopfschmerzen sind also immer ein Anzeichen dafür, dass wir mehr auf unser Wohlbefinden achten sollten.
Wenn du zum Beispiel einen sehr stressigen Job hast und den ganzen Tag unter Strom bist, täte abends deinem Körper eine Runde entspanntes Yoga vielleicht besser, als ein actiongeladener Spinning-Kurs.
Lerne wieder, auf deinen Körper zu hören und ihm das zu geben, was er gerade braucht. Nicht jeder Sport fördert auch immer deine Gesundheit, es ist die Balance zwischen Entspannung und Action, die du benötigst.
Die 6 Säulen des Glücks
Spiritualität
Ich spreche hier nicht unbedingt von dem Glauben an Gott oder eine höhere Macht. Vielmehr geht es darum, dass du dich mit dir selbst auseinandersetzt und dir Zeit für dich nimmst.
Wer bist du? Was willst du? Die Suche nach dem Sinn des Lebens ist vor allem bei jüngeren Generationen ein wichtiges Thema geworden. Je besser du dich selbst verstehst und dein Leben nach deinen Wünschen und Vorstellungen gestaltest, desto glücklicher wirst du sein. Investiere Zeit in dich und dein Wohlbefinden, anstatt dich selbst immer hinten anzustellen und erst alle anderen glücklich zu machen.
Wie genau du diese me-time nutzt, hängt ganz davon ab, was dir guttut. Lese ein Buch, unternimm einen langen Spaziergang oder mach es dir einfach mal auf der Couch gemütlich und schau Netflix.
Lade deine Batterien wieder auf und pflege die Beziehung zu dir selbst. Denn diese ist die wichtigste Beziehung, die du je haben wirst. Wenn du dich selbst vernachlässigst, wirst du unzufrieden und bekommst schlechte Laune, was wiederum auch auf dein Umfeld wie Familie, Partner und Freunde Auswirkungen hat. Nur wenn du eine gute Beziehung zu dir selbst hast, dann kannst du auch für andere da sein.
Die 6 Säulen des Glücks
Wissen und Neues entdecken
Während unserer Schulzeit saugen wir wie ein Schwamm Wissen auf und entdecken Neues. Mit dem Eintritt ins Berufsleben vernachlässigen viele Menschen diese Säule, dabei ist es für unser Gehirn unglaublich wichtig, regelmäßig gefördert und gefordert zu werden.
Der Alltag mit all seinen Verpflichtungen lässt uns keine Zeit mehr, um uns weiterzubilden. Für eine Weile mag das funktionieren, doch wenn wir unseren Kopf nicht regelmäßig mit neuen Aufgaben versorgen, verkümmert unser Gehirn.
Vor allem bei älteren Menschen ist dies häufig zu beobachten. So sind manche Personen mit 70 noch super fit, während andere schon mit Mitte 50 beginnen, stark abzubauen.
Nimm dir also die Zeit, neue Hobbys auszuprobieren, einen Abendkurs zu belegen oder neue Orte und Kulturen zu entdecken.
Fazit
Mittlerweile hast du eine erste Bestandsaufnahme über deine Lebensbereiche und vermutlich auch schon erste Rückschlüsse gezogen, wo Bedarf zur Veränderung besteht. Doch wie gehst du diese Veränderungen am besten an?
Eine Möglichkeit ist es, sich einen “Glücksstundenplan” zu erstellen. Plane feste Zeiten ein, in denen du aktiv etwas für dich und dein Wohlbefinden tust. Achte aber darauf, deinen Glücksplan nicht zu überladen. Auch hier gilt wieder Qualität vor Quantität.
Egal, was du tust, schenke deiner Tätigkeit deine volle Aufmerksamkeit und sei präsent. Sprichst du mit Freunden, dann höre aktiv zu und gehe im Kopf nicht die Liste für den späteren Einkauf im Supermarkt durch. Bewusste Momente zu genießen ist der Schlüssel für Zufriedenheit und Glück.
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